10 bienfaits de la randonnée sur notre santé

Les bienfaits de la randonnée bien-être et de la nature sur votre corps et cerveau

L’immersion dans la nature offre une expérience unique, tous nos sens sont alertés : les odeurs, la vision, les sons,… Au Japon, on parle de bain de forêt. On délaisse le digital pour ressentir les bienfaits que nous offre Dame Nature. Tout simplement, on sent, on écoute, on goûte, on regarde. Même s’il existe en réalité bien plus de bienfaits que la nature nous offre, en voici quelques-uns que j’ai pu constater lors de mes randonnées.

Premiers bienfaits de la randonnée : Diminution de la tension artérielle et du rythme cardiaque

1. Diminution de la tension artérielle et du rythme cardiaque.

Pour commencer, en étant à l’extérieur, notre tension, notre rythme cardiaque, notre respiration se calment. Notre niveau de stress diminue également. Ce stress qui est à l’origine des maladies cardio vasculaires va considérablement baisser. Sortir permet également d’accentuer son activité physique en bougeant tout simplement, notre forme est ainsi meilleure. Se bouger est essentiel pour notre bonne santé.

2. Ralentissement de l’activité électrique du cerveau

De plus, la randonnée ou la marche, permet la diminution de l’activité électrique de notre cerveau signifie que notre niveau de stress diminue en augmentant l’effet de relaxation. Aller en nature permet à certaines personnes d’avoir une meilleure créativité et une meilleure concentration. C’est totalement mon cas. A chaque fois que j’ai besoin de concentration ou d’imagination pour tel ou tel projet, un petit tour en forêt et “l’affaire est dans le sac”.

Bienfaits de la randonnée sur votre sommeil, votre attention et diminution du stress

3. Augmentation de la qualité du sommeil

Certains disent qu’après un bon bol d’air pur (parfois même frais), la nuit sera bonne. Être à la lumière naturelle est un réel atout pour un sommeil de qualité. Passer du temps dehors permet de diminuer la lumière artificielle qui est une des raisons d’un sommeil de mauvaise qualité.

4. Augmentation de l’attention

5 minutes suffisent pour voir les effets de la nature sur notre attention. En étant régulièrement en nature, on augmente notre pouvoir d’attention pour notre plus grand bonheur et celui de nos interlocuteurs. Plus de concentration, plus d’attention = une meilleure communication.

5. Réduction du stress grâce à l’accès aux espaces verts

Même en ville, dans un parc, le long d’un canal, au port ou autre, offrez-vous ce moment de détente lors de votre pause pour réduire votre stress. Le vie nous confronte à des situations stressantes ou anxieuses, profiter des espaces verts, de la nature pour vous ressourcer et retrouver votre calme. La nature a cette fabuleuse capacité de nous revigorer. Quotidiennement, apprécier la nature est essentiel pour mener un mode de vie sain et équilibré.

Un réel boost de votre système immunitaire

6. Un des autres bienfaits de la randonnée sur la diminution des douleurs

Avoir une fenêtre sur la nature permet de faire diminuer la douleur. En nature, les douleurs psychiques ou physiques sont moins lourdes à porter. La respiration calme adoptée permet de relâcher les tensions physiques et mentales.

7. Rebooste le système immunitaire

La marche fait avancer (psychiquement et physiquement) et le bien-être permet de se sentir bien. J’ai donc décidé d’allier les deux pratiques et de proposer des Randonnées Bien-être. Selon moi, la randonnée Bien-être est un moment à offrir ou s’offrir pour vivre une nouvelle expérience. Une expérience remplie de moments de détente.

La marche, augmente votre créativité

En effet, être à l’extérieur offre à notre cerveau l’occasion de se détendre, de réduire le niveau de stress et d’ouvrir notre esprit à de nouvelles idées et possibilités. Nous éloigner de la technologie et ouvrir nos sens aux images, aux sons, aux odeurs et aux textures de la nature peut aider à éveiller notre côté créatif.

Bienfaits de la randonnée sur votre système nerveux

9. Augmentation de l’activité du système nerveux parasympathique

Enfin, il a également été démontré que la nature améliore notre santé physique. Passer du temps dans la nature augmente l’activité du système nerveux parasympathique, ce qui nous permet de nous sentir plus détendus. Cela peut entraîner une baisse de la tension artérielle, une amélioration du sommeil et de la guérison, et une amélioration du bien-être. De plus, être à l’extérieur peut également augmenter l’absorption de la vitamine D – qui joue un rôle important dans le soutien du système immunitaire – et aider à réduire l’inflammation dans tout le corps.

10. Diminution de l’impulsivité

De plus, quand nous sommes dans la nature, certaines zones de notre cerveau, associées à l’empathie et à la diminution de l’impulsivité, s’activent spontanément. En conséquence, lorsqu’on va en nature régulièrement, on est plus zen, plus détendu. La randonnée bien-être est l’addition entre la nature et la pratique de la PNL et Hypnose au cours de la balade. Les bienfaits sont multiples pour toutes les personnes participantes à l’expérience.

Pour Conclure :

Pour terminer, en alliant les bienfaits de la nature et des pratiques proposées vous serez détendus, relaxés, “différents” suite à l’expérience. La pratique de la PNL et l’hypnose est très suggestive. En groupe le travail est moins puissant qu’en séance individuelle. Le fait de flirter avec ces thérapies permet de vous faire un premier avis et pourquoi pas aller plus loin dans la pratique si vous le souhaitez en en ressentez le besoin.