Guérir par la marche

Une esprit sain dans un corps sain

Une devise ancestrale pas encore démentie. Stress, anxiété, dépression … Et si l’exercice physique nous permettait d’éviter le burn out ? Et si la marche avait des vertus thérapeutiques ? Ce sont les dernières recherches en neurosciences qui décrivent les bienfaits de la marche à pied et l’application de certains protocoles afin de lutter contre l’épuisement.

Pas à pas, tel un exercice

Un essentiel

L’exercice physique est bénéfique dans la dépression et l’anxiété, à tel point que, pratiqué systématiquement, il peut parfois à lui seul faire office de traitement à part entière. Ses effets sur l’organisme sont multiples. La dépense d’énergie entraîne obligatoirement une consommation accrue de calories. Il est efficace pour le système cardio-vasculaire. Aussi faire de l’exercice aurait des bienfaits sur le système nerveux.

Et le cerveau dans tout ça ?

Selon notre cerveau, tous les exercices physiques ne se valent pas. Chacun à sa façon à lui de pratiquer de l’exercice. Les plus communs sont aujourd’hui le jogging et le fitness. S’agissant du traitement antidépresseur ce sont aussi ces deux types d’exercices qui ont été utilisés. En résumé des pratiques sous tensions modérées.

La marche, un élément naturel

C’est de loin l’activité la plus naturelle pour l’homme. L’oiseau vole, le poisson nage et nous humains, nous marchons. La nature nous a pourvu de ce moyen de locomotion, à nous de l’utiliser. Elle est pour chacun simple. Elle s’utilise depuis notre plus tendre enfance, nous pouvons y mettre plus ou moins d’intensité, et elle est complète. En utilisant une partie de la masse musculaire de l’organisme, les organes de l’équilibre dans l’oreille interne, de la coordination, la vue, la pratique de la marche mobilisent une grande partie du corps.

Un vrai traitement

Un remède efficace

Des études ont prouvé que certains individus sous traitement médicamenteux traditionnel par antidépresseurs n’ayant pas réagi, se sont vu attribuer un programme d’exercice. Alors que l’ensemble des patients était en échec thérapeutique, grâce à la pratique de la marche, plus de la moitié se sont améliorés. Certains même en rémission complète.

Thérapie naturelle

Il apparaît donc qu’elle ait des pouvoirs thérapeutique dès lors qu’elle s’inscrit dans un programme progressif. Lorsqu’elle est pratiquée de manière consciente avec une intention particulière, les effets bien-être se multiplient. Lors de mes séances, je m’efforce à trouver des parcours adaptés et en rapport avec vos besoins. Rien n’est laissé au hasard.

L’outil du bonheur

Selon qu’elle soit pratiquée en salle, en nature, avec une intensité plus ou moins modérée, elle fait le bonheur des uns et des autres. L’activité physique de celle-ci au quotidien peut parfois suffire à elle-même pour un état dépressif moindre. Son association avec des protocoles psychologiques, la PNL par exemple, permettra de débloquer certaines situations et de réduire l’anxiété par exemple. En outre, elle a un gros avantage du point de vue pratique. En effet, elle peut se pratiquer partout, à tous moments, par tous les temps, …

Pas après pas

Petit pas par petit pas

Physiquement l’exercice de la marche est bien un pas après l’autre. Le mécanisme de celle-ci permet le déplacement du corps tout en assurant le maintien de l’équilibre. Une façon simple de l’analyser est de constater que, pour marcher, on pose alternativement un pied devant l’autre de façon répétitive, tout en transférant le centre de gravité du corps vers l’avant.

Marcher et réfléchir

Si on analyse la marche d’un point psychologique, on s’aperçoit que marcher avec un but est plus bénéfique pour la santé que de marcher sans but. Les personnes marchant pour se rendre au travail ou pour faire une course chez l’épicier depuis leur domicile, par exemple, ont déclaré se sentir en meilleure santé que les personnes utilisant la marche comme un loisir uniquement. De plus de manière plus vaste, la marche est le reflet de notre avancement dans la vie. En effet, en thérapie faire des “pas” ou des “petits pas” signifie avancer vers l’objectif que l’on s’est fixé. C’est exactement le miroir de l’exercice de la marche. Découvrez les thérapies PNL et les randonnées bien-être

Faire le premier pas

Y aller !

Vous ressentez le besoin de vous tonifier sans vous faire mal ? De booster vos neurones ? Vous recherchez l’équilibre et la paix intérieure ? Vous courez après le temps ? Marchez ! De la petite balade quotidienne à la randonnée sur plusieurs jours, les bienfaits de la marche sont nombreux. C’est bon pour la santé physique et mentale. Un esprit sain dans un corps sain, tels sont les bénéfices d’aller marcher.

Comment faire ?

Et cela ne demande aucun prérequis ni aucune condition spéciale. Des chaussures confortables et… c’est tout ! Se rendre au boulot, à l’école des enfants, chez la boulangère du quartier à pied, faire une promenade digestive le dimanche avant de se lover dans le canapé devant Netflix, programmer un trek pour ses prochaines vacances… Bref, tous les moyens sont bons pour se faire du bien. M’ont inspiré les livres du Docteur Eric Griez : Guérir par la Marche, La Marche-Thérapie.